JAみはら12月号309

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※ご集合場所・出発時間は出発10日前にお届けする最終旅のしおりでご案内いたします。※広島空港までの送迎をご希望されるお客様は、有料にて手配させていただきます。詳しくはお申込みされた販売店までお問い合せください。旅行業公正取引協議会会員旅行業公正取引協議会一般社団法人 日本旅行業協会（JATA）の正会員です。総合旅行業務取扱管理者とは、お客様の旅行を取り扱う支店での取引きに関する責任者です。このご旅行に関してご不明な点がありましたらご遠慮なく上記の取扱管理者におたずねください。写真は全てイメージ航空機利用コースのお申込みについて/航空座席予約のため、お申込み時に全員のお名前・年齢・性別が必要になります。〒720-0067　福山市西町2-3-19　OAビル2階総合旅行業務取扱管理者／亀崎浩一郎営業時間：平日9：00～17：30（土・日・祝日・年末年始休業）一般社団法人日本旅行業協会 正会員観光庁長官登録旅行業第939号福山支店 TEL.084-924-5414TEL.0848-63-7315〒723-0052 三原市皆実4-7-28広島県知事登録旅行業者代理業第68号総合旅行業務取扱管理者／岸本裕美※このツアーは、農協観光中四国各支店の合同企画です。営業時間：平日8：30～17：00（土・日・祝日・年末年始休業）ＪＡ三原旅行センター株式会社農協観光代理業旅行のお問い合わせ・お申込み先旅行計画・実施（旅行のお問い合せ・お申込みは）観光庁長官登録旅行業第939号株式会社 農協観光JAおしらせ広場おすすめツアーJA事業に関するお問い合わせはJA三原　※お近くの支店・出張所・営農センターへお問合せください。　家計の消費支出の中で、住居代（家賃・地代）は変更できませんし、水道光熱費は切り詰めるにも限界があります。節約したい、貯金したいと思ったとき最初に目を向けられるのは「食費」ではないでしょうか。　しかし、きちんと食べず体調を崩して病院代や薬代など無駄な出費が増えては意味がありません。また食事の量を減らし過ぎておなかがすいてしまい、間食に手を出してしまえば余計な出費がまた増えます。しっかりとバランスを取りつつ、きちんと節約をするならしっかりと「ご飯」を食べることをお勧めします。　最近は糖質オフ・低炭水化物ダイエットなどでご飯を控え、おかずを多めに食べる人がいますが、おかずばかり食べると食費がかさみます。例えば、1００ｇ当たり、鶏もも肉は１２０円、豚ロース肉は２６０円くらいですが、ここから加熱して味付けするのに調味料代がかかり付け合わせなども添えます。しかし肉類１００ｇだけでは、おなかは満たされません。それに比べて米1㎏が５００円の場合、炊いたご飯は１杯（１５０ｇ）で34円。大盛り（２００ｇ）でもたったの45円です。米は水を入れて炊くだけなので、これ以外に費用もかかりません。　コンビニエンスストアに行っても２００円強あればおにぎりが2個購入できますが、２００円強ではサラダ１個くらいしか買えません。サラダで栄養補給はできますが、おなかいっぱいにはなりません。　もちろん、肉や魚などのタンパク質、野菜などでビタミン・ミネラルを補給することも大切ですが、大切なのはバランス。ベストな栄養バランスはご飯6：おかず4です。おかずばかり食べるのではなく、しっかりご飯を食べることで栄養バランスも整え、食費も抑えることができるのです。管理栄養士・雑穀料理家●柴田真希節約するならしっかりご飯お米で健康【全体運】あれこれ考え過ぎてしまいそう。悩むより、ぶつかってみるのがベストです。開運には部屋の掃除や整理整頓を【健康運】スポーツに励むと、大いに楽しめるはず【幸運の食べ物】イイダコ今月の運勢 蟹座6/22～7/2211ＪＡみはら 2018.12