JAみはら9月号330

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おたよりコ今月のプレゼント　手軽に健康　手指体操　はがきにパズルの答え、住所、氏名、年齢、電話番号と、「JAみはら」に対するご意見、ご感想、写真やイラスト、身近で起きた出来事などありましたら添えてご応募ください。　なお、ペンネーム、匿名によるご応募などで、最寄りの支店・出張所に提出していただいても結構です。締切り：９月７日あて先：〒723-0052　三原市皆実四丁目７-28JA三原 総務部 「おたよりコーナー」係soumu@jamihara.or.jp※投稿に際して取得した個人情報は承諾なく第三者に提供しません。※紙面の都合上、すべての掲載が出来ない場合がございます。ご了承ください。コロナ禍の夏旅あずけ我慢どき三原市　瀬戸　恵子短　歌向い山杉の木立に巣作りかラツキヨ作りに鴉もにぎあう三原市　平田　美江子言葉には言っていいこと悪いこと言っていい人悪い人さけて竹原市　西田　トシ子紫陽花の葉は陰かげに眠るかたつむりコロナウイルスの怖こわさを知らず三原市　利信　道子星飛ばす空へと夢を語りつつ子ら希望へと羽ばたいてをり兵庫県　小田　慶喜早起きし庭の朝顔めでること今日一日のだんどりよろし瀬戸田町　峯　美代子川　柳夏野菜当たりししとう自己主張ペンネーム　まよい径ぐっどもーにんぐ！スマイルフェイスがオハヨーゴザイマス ペンネーム　宮原のたくろーチャンづけで呼び合ふ旧とも友もみな九くとし十四才三原市　杉原　恒子うらめしや祭り花火も無き今夏瀬戸田町　萬所　俊三対策に追われコロナの数字追う瀬戸田町　森岡　義明まぜわかめ 100gさけ味 まぜわかめ 60gしそ風味 まぜわかめ 80gあたたかいご飯にまぜるだけ！　残暑で疲れが出る頃です。暑さに頑張って耐えてきた体の疲れは気付かないうちに溜まっている場合が多く、全身の疲労感、倦けん怠たい感、無気力、食欲不振などの症状が出てきます。疲れを秋に持ち越さない体操を紹介しましょう。　今回は合ごう谷こくというつぼを使います。このつぼは万能のつぼで、ストレスやイライラの解消をはじめ、胃腸の調子を整える、肩凝り・歯痛・頭痛、目の疲れの緩和、風邪のひき始めなど幅広く効果があるといわれています。　合谷を押さえながら姿勢と呼吸を整え、疲れを癒やします。腕や肩を大きく動かすことで血行も促進され、気分スッキリ、代謝アップにも役立ちます。健康生活研究所所長●堤　喜久雄振りかぶり体操で疲れを解消⑴左手の親指が手前になるように握ります。このとき、右手の親指で左手の合谷を押さえて刺激します。⑵握った状態で、背筋を伸ばして息を吸いながら５秒ほどかけて腕を頭の上、できれば後頭部まで持っていきます。そこで息を止めて３秒ほど数えたら、10秒ほどかけて息を吐きながら⑴の位置に戻します。これを５回繰り返します。⑶左右の手を替えて⑴⑵を行います。◆注意：肩に痛みのある人は無理せず、腕が上がるところまででOKです。ツボを刺激しながら腕を動かす【合谷のツボ】手の甲側で、親指と人さし指の骨と骨の間にあります。両手を握ると上に組んだ親指がちょうど当たるところです。手を組んだまま親指で押してつぼをほぐします。【全体運】抜き差しならない状況になりがち。問題が重なったときは頭の中の整理から。友人たちの意見を聞くのもお勧め【健康運】鏡で姿勢やポーズを確認。運動効果がアップ【幸運の食べ物】シメジ今月の運勢 魚座2/19～3/2015ＪＡみはら 2020.9