本当は怖い元気な肝臓をとりもどそう！ あなたは人間ドックや健康診断で「脂肪肝です」と言われたことはありませんか？ 近年、人間ドック受診者の約３割の方に脂肪肝がみられます。脂肪肝は肝臓に脂肪がたまった状態を言います。 余ったエネルギーは脂肪に変えられて脂肪細胞の中に蓄えられ、生きる上でなくてはならない大事な役割をしています。しかし、生活習慣の乱れによって、運動など活動して消費するエネルギーより摂取するエネルギーが多くなると、脂肪細胞に脂肪がどんどん蓄えられて大きく膨らみ、あふれた脂肪は本来蓄えられない肝臓などにたまります。膨らみすぎた脂肪細胞は有害な物質を出して、全身に炎症を起こし、脳卒中や心筋梗塞、がんなどの病気を引き起こすことが分かっています。このように脂肪肝は単に肝臓に脂肪がたまっているだけでなく、全身に炎症が起こっていることを知らせてくれるアラームです。 まずは、生活習慣を見直し、食事や運動について改善できることから始めましょう。 肝臓はダメージを受けていても、なかなか症状にあらわれません。脂肪肝から肝硬変や肝がんになることもあるため、血液検査や腹部超音波検査など定期的に健康診断を受けてください。自分の肝臓について知っておくことが大切です。お問い合わせＪＡ尾道総合病院 健康管理センターTEL：0848-22-8111（代） 13：00～ＪＡ尾道総合病院 健康管理センター 保健師：河野 由佳・食べ過ぎ飲みすぎないように腹八分目を意識しましょう。・炭水化物（ごはん・パン・めん類）や甘いものは控えめにしましょう。食 事・有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングを加えて行うと脂肪肝改善に効果があります。ストレッチや筋力トレーニングなど筋肉を刺激して、有酸素運動をするとより効果的！・運動不足で筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、さらに脂肪が増えやすい体質になります。無理なく運動する習慣をつけましょう。運 動果物などに含まれる果糖の摂り過ぎに注意！必要以上に糖分を摂ってしまうと使われなかった糖は脂肪に変わって蓄えられます。油や脂を食べ過ぎた人だけが脂肪肝になるのではないですよ。悪悪今月の運勢 射手座11/23～12/21【全体運】運勢は活気づきパワフル。どんどん動いた方が幸運を呼び込めます。リーダーシップを発揮する場面もあり【健康運】頭痛対策を。ストレスをためないように【幸運の食べ物】芽キャベツ12ＪＡみはら 2021.12
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