広報みよし　104

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チャンス!受けてトクする特定保健指導 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて減りやすい脂肪です。食べすぎや運動不足など、肥満になりやすい生活習慣を改善するだけで減らすことができます。 特定健診の結果、メタボリックシンドローム該当者(またはメタボリックシンドローム予備群)に、ご加入の医療保険者から「特定保健指導」の案内があります。このチャンスを逃さず、ぜひ特定保健指導を受けましょう!保健師、管理栄養士が、あなたに合った生活習慣改善を6カ月間支援します。健診結果を健康づくりに生かしましょう!健診結果で気になることありませんか?ヒント1食品の持ち味を生かす素材にはそれぞれの持ち味があるので、その食材の風味を味わいましょう。ヒント2自然食品からだしをとる昆布やかつお節、しいたけなどのうま味を生かしましょう。ヒント5香辛料をきかせるカレー粉、わさび、こしょうなど上手に使いましょう。ヒント3香味野菜でアクセントを!ミツバ、シソ、生姜、きのこ類などを添えてみましょう。ヒント4和えものなどにはごまやかつお節を香りがよいために食塩が少なくて済みます。ヒント6ソースやケチャップを上手に使うソースやケチャップの塩分はしょうゆの半分以下です。ヒント7重点的に食塩を使うどれも薄味だと満足感が得られないので、なにか1品に使いましょう。塩分のとり過ぎは血圧を上げる原因となるだけでなく、脳や心臓の血管の病気になりやすくなります。上手に塩分を減らしましょう!広告メタボリックシンドロームを予防・改善しよう!1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリちょっとした工夫で♪楽しく減塩!ヒント7広報みよし No.10415問い合わせ先 いきいき・ともえ・プロジェクト事務局 福祉保健部健康推進課 ☎(0824)62-6232 (0824)62-6382 kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp 総合窓口センター市民生活課 ☎(0824)62-6134 (0824)63-2809 shimin@city.miyoshi.hiroshima.jp活き生き・共笑“本気宣言!”いきいきともえプロジェクトIkiiki Tomoe Projectシリーズ 30このプロジェクトは、市民の皆さん一人ひとりが、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりに取り組むためのプロジェクトです。

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