広報みよし_114

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　10分多く歩く工夫をすると、毎日1,000歩、消費エネルギーに置き換えると約20～30kcalを消費できます。毎日の生活の中で歩く機会を見つけ、歩数を増やす工夫をしてみましょう。生涯を生き生きと過ごすため、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりの方法などを具体的に紹介していきます。●と　き　10月28日（月）～30日（水）　　　　　※今年度最後の健診日程です。●ところ　三次市福祉保健センター出前講座として、健康運動インストラクターが『ウォーキング』『ストレッチ・体操』などを行います。地域のサロン、女性会、老人クラブ、育児サークルなど集まりの機会に声をかけてください。ご利用は、無料です。かかとから着地肘を軽く曲げ腕を前後に振る視線はまっすぐにつま先で地面を蹴る背筋を伸ばす肩の力を抜く今月のテーマ楽しく 継続して 身体を動かそう！Part.2ウォーキングの姿勢ポールの貸し出しをしています！ちょこっとストレッチ●と　　き　10月8日・15日・22日・29日　11月12日・19日・26日計７回※すべて火曜日　　  　●開催時間　10時～11時30分（受付９時30分～）●と こ ろ　十日市親水公園（初回・最終回は三次市生涯学習センター）●対象・募集人数　市民の方、30人程度●内　　容　ウォーキングの姿勢や歩き方の指導　　　　　のほか、体組成測定、体力測定　※運動のできる服装とシューズ、タオル、飲み物をご持参ください。１．身長に合わせてポールの長さを調節します。２．‌ストラップに手を通し、人差し指と中指で軽く挟むように握ります。１．踏み出した足と逆の手のポールを軽く地面につきます。２．‌身体を前に移動させると同時に、ポールをしっかり突き立て、ポールで身体を押し出すように前進します。～２本のポールでウォーキングをより効果的に！～ノルディック・ウォーキング子どもから高齢者まで気軽に取り組める！ポールの使い方ポールを使って歩いてみよう　個人、団体での利用、どちらも可能です。お気軽にご利用ください。●貸出場所・設置本数　三次市福祉保健センター35組、各支所10組●貸出期間　1回につき14日以内●申込方法　貸出簿に必要事項を記入してください。　（要予約）総合集団健診はまだ間に合います！無料ウォーキング教室開催のお知らせ問 高齢者福祉課地域包括支援係 　☎（0824）62-6279　 各支所地域づくり係申・問 健康推進課健康食育推進係 ☎（0824）62-6232申・問 健康推進課健康食育推進係または各支所　年に一度は「三次市総合集団健診（健診）」を受けましょう。参加無料【ふくらはぎ】足を前後に広げ、前の膝を軽く曲げます。後ろのかかとが浮かないようにしましょう。【腕まわり】手のひらを上に向け、腕を伸ばします。反対の手で、伸ばしたほうの手の指先を下に押します。2013．9．1016問 健康推進課☎（0824）62-6232 （0824）62-6382kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp～わたしがつくる！ みんなでつくる！元気があふれるまち みよし～健康みよし21「いきいき健康日本一のまち」をめざして

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