広報みよし_117

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生涯を生き生きと過ごすため、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりの方法などを具体的に紹介していきます。急激な気温の変化に注意！今月のテーマ楽しく 継続して 身体を動かそう！Part.5平成22年３月に市内19の住民自治組織の協力を得て作成した「ウォーキングコース」を次の日程で歩きます。身近なコースから参加してみませんか。申込不要です。※悪天候の場合は中止します。集合時間 10時　　集合場所 スタート地点（「ウォーキング実施中」の旗が目印です。）　寒い外へ出ると、血管が収縮し、血圧が急激に上がります。冬の運動を安全に行うため、次のことに気をつけましょう。●準備体操をしっかり行いましょう！　いきなり運動を始めると、血圧が上がり、心臓に負担がかかります。運動前には必ず準備体操を行い、体を温めましょう。●体温調節ができるように重ね着をしましょう！　体が温まってきたら服を脱ぎ、体温の調節をします。運動後は、体が冷える前に服を着るようにしましょう。【体の横】両腕を体の横に置き、真横に体を倒します。前かがみにならないようにしましょう。【ももの内側】両膝を曲げて座り、足の裏同士を合わせます。伸びたりない場合は、肘で膝を押さえましょう。冬の運動！しっかりウォーミングアップ第10回みよし健康福祉まつり健康ウォーキングを行いました！みよし健康づくりマップのコースを歩いてみませんか？と　き地区名コース名距離スタート地点12月17日（火）甲　奴神話と友愛の鐘のふる里めぐりコース約4.0 km憧れの里 大駐車場12月20日（金）河　内江戸時代に銀を運んだ「銀の道」約6.0 km慈照園駐車場１月14日（火）三　次川めぐり　巴橋コース約1.8 km三次コミュニティセンター（三次ふれあい会館）１月17日（金）十日市季節を感じながら川を楽しむコース約5.5 km十日市コミュニティセンター（十日市きんさいセンター）１月21日（火）八　次馬洗川　遊歩道コース約4.0 km馬洗川 河川敷（旧鳥居橋付近）１月24日（金）酒　屋酒屋お手軽観光コースA約2.5 km広島三次ワイナリー前１月28日（火）青　河さくら並木ウォーキングコース約4.5 km青河コミュニティセンター１月31日（金）川　地地域の安全パトロールを兼ねたウォーキングコース約3.0 km川地コミュニティセンター※２月以降の予定は、「広報みよし」１月号でお知らせします。　願橋を渡り、のんびりコース（２㎞）とはりきりコース（５㎞）に分かれて歩きました。2013．12．1012問 健康推進課☎（0824）62-6232 （0824）62-6382kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp～わたしがつくる！ みんなでつくる！元気があふれるまち みよし～健康みよし21「いきいき健康日本一のまち」をめざして

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