広報みよし_119

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生涯を生き生きと過ごすため、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりの方法などを具体的に紹介していきます。動きやすい服を選びましょう日常を活発にして「＋プラス1テン0」 家事編今月のテーマ楽しく 継続して 身体を動かそう！Part.7　運動中の服装は特に決まったものがあるわけではありませんが、動きやすいものがオススメです。季節や天候に応じて選びましょう。服選びのポイント　●膝や太ももの付け根、肘や肩が動きやすいもの　●汗を吸収しやすいもの　●速乾性のあるもの　まだまだ寒い日が続き、外での運動がしにくい時期です。日常の生活を活発にし、今よりも10分多く動くことで、体重増加や生活習慣病の予防をしていきましょう。　今月は、家事の中に取り入れられる「+10」をご紹介します。買い物の際、カートを押さず手持ちのかごにかえる（腕の筋肉を使います）掃除機だけではなく、拭き掃除も一緒に行う（全身の筋肉を使います）うつぶせに寝転がります。両肘をつき、上体を起こしましょう。仰向けに寝転がります。片膝を曲げ、両腕で膝を抱え込みましょう。【おしり周り】【お腹】⇨⇨冬場の服装について出前講座として、健康運動インストラクターが「ウォーキング」「ストレッチ・体操」などを行います。地域のサロン、育児サークルなど、集まりの機会に声をかけてください。ご利用は無料です。体が温まるまではしっかり着込んでおきましょう。運動で体が暖かくなったら上着を脱ぎ調節します。運動後はすぐに汗を拭いて体を冷やさないようにし、風邪を引かないようにしましょう。CHECK!健康相談等のお知らせ（広島県北部保健所）相談内容等と　　きと　こ　ろ心の健康相談対　象：ストレス・うつ病など心の健康について不安のある方およびその家族などスタッフ：精神科医師・保健師３月18日㈫受付時間13：00〜14：00広島県北部保健所相談室（広島県三次庁舎第３庁舎３階）三次市十日市東四丁目６番１号エイズ検査・相談検査は無料・匿名で受けられます。結果はその日にお知らせできます。相談は随時実施しています。３月12日㈬受付時間13：00〜14：30※電話でご予約ください。秘密は厳守します。※電話をお使いになれない場合はFAXでお申し込みください。申・問 広島県北部保健所 保健課保健対策係　　　☎（0824）63-5181㈹ （内線3342、3343）　（0824）63-5190３月の献血成分献血や400ml献血へのご協力をお願いします。と　きところ（問い合わせ先）３月4日㈫10：00～11：3012：30～15：00十日市コミュニティセンター三次市役所総務課☎0824-62-6105３月11日㈫10：00～11：3012：30～15：00広島県三次庁舎広島県備北地域献血会☎0824-63-5181３月28日㈮11：30～15：00吉舎保健センター三次市社会福祉協議会吉舎支所☎0824-43-3301※移動献血の予定は、市ホームページ（「暮らしの情報」の「健康」内）をご覧ください。2014．2．1014問 健康推進課　　☎（0824）62-6232 （0824）62-6382　kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp問 高齢者福祉課　☎（0824）62-6279 （0824）62-6285　koureisha@city.miyoshi.hiroshima.jp～わたしがつくる！ みんなでつくる！元気があふれるまち みよし～健康みよし21「いきいき健康日本一のまち」をめざして

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