神石高原12月号

15/18

図書館だよりLibrary Boxだより年末年始の休館について来月の「絵本のおはなし会」ところシルトピアカレッジ図書館内児童図書コーナーと き第３（土）ひる２時～おはなしする人絵本の会「ゆきんこ」保健福祉センターSUNMONTUEWEDTHUFRI****12345678910111213141516171819202122232425262728293031SAT休館日絵本のおはなし会2015January12431330シルトピアカレッジ図書館だよりをご存知ですか？シルトピアカレッジ図書館では，12月28日（日）から１月５日（月）までの間，年末年始のため休館となります。１月６日（火）からは通常どおり午前10時に開館します。休館期間中の返却については，図書館玄関脇にある返却ポストへお願いします。利用規約にもありますが，CD，DVD，ビデオなどの視聴覚資料は，返却ポストへ入れると破損の恐れがあります。休館期間が明けてから必ずカウンターへお持ちください。図書館の特別展示のご案内や新着図書情報などを掲載した図書館だよりを１カ月に１回のペースで発行しています。図書館はもちろん各公民館，支所にも配布していますので，ぜひご活用ください。今年も多くの方々に図書館をご利用いただき，ありがとうございました。今後もさまざまな本やCD，DVDなどの資料を用意して皆さまのご利用をお待ちしております。平成27年もシルトピアカレッジ図書館をどうぞよろしくお願いします。□良い睡眠は，環境づくりも重要□若年世代は夜更かしを避けて，体内時計のリズムを保つ□勤労世代の疲労回復・能率アップに，毎日十分な睡眠を□熟年世代は朝晩メリハリ，ひるまに適度な運動で良い睡眠を〝睡眠〟についての講演会をおこないました　12月２日、三和公民館で「脳と身体と心の健康をつくる眠りのはなし」と題し、「睡眠改善シニアインストラクター　安達直美さん」を講師に迎え、健康づくり講演会を行いました。当日は約１００名と大勢の方々に参加していただき、『なぜ睡眠が大切なのか、良い睡眠をとるための日中の過ごし方など』について、講演を聞きました。良い睡眠は元気の源である、生活習慣や睡眠環境（光、音、温湿度、寝具など）を見直し調整する事、昼寝は、午後１時～３時の間で30分以内が効果的である事、寝る３時間前までには夕食を済ませる、夜食はしない、睡眠の波のつかみ方、入浴の温度や時間などを具体的に話されました。参加者からは、「分かりやすくて良かった」「睡眠の大切さが改めて分かった」などの感想を多くいただきました。これから冬も本番を迎え、体調など崩しやすい季節になりますが、良い睡眠をとり体調を整え、心も体も元気にこの冬を乗り切りましょう。睡眠指針 12カ条より□良い睡眠で，からだもこころも健康に□適度な運動，しっかり朝食，ねむりとめざめのメリハリを□年齢や季節に応じて，ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を152014 12月号お問い合わせ保 健 課☎89-3366

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer10.2以上が必要です