神石高原6月号

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お問い合わせ先　保健課　☎89-3366特定保健指導をあなたの健康づくりに役立てましょう　特定健診受診者に，健診結果の見方・いかし方，健康づくりのアドバイスなどの情報が提供されます。その中でも，生活習慣の改善が必要な方には，特定保健指導の案内が届きます。メタボ脱出特定健診でメタボを早期発見　気付かずに進行するメタボリックシンドロームや生活習慣病。特定健診は発症のリスクのある方を見つけることができます。今がチャンス特定保健指導でメタボを改善　メタボのリスクの度合いにより，無料で必要に応じた支援が受けられます。今から生活習慣を改善すれば，まだ間に合います。あなたも 特定保健指導をきっかけに，健康づくりを本気で考えてみませんか？昨年度特定保健指導を受けた方々の感想を紹介します数年前からグラフを付けて体重を落とそうと取り組んでいたが，指導いただくことで，更に頑張ろうと励みになった。カロリーのことなど知らない情報が聞けて良かった。１日の摂取カロリーを1,500キロカロリーにするよう気を付油木地区　67歳　女性　体重－1.6㎏　腹囲－4.5㎝け，爪先立ちや片足立ちなどの運動も取り入れてみた。家族の食事担当なので，みんなで取り組むことができ相乗効果があった。自分ができる範囲で無理なく取り組めたのが良かった。自分の身体の事に関心を持つようになった。間食の量を減らし，休肝日を週２日設けるようになった。ご飯の量を減らすよう，小さい茶碗に代えてみたり，日常生活で，できる神石地区　66歳　男性　体重－1.5㎏　腹囲－2㎝だけ歩くように気を付けた。体重，血圧，歩数を測る習慣は今でも続いている。皆さんも，まずは健康診断を受けて自分の身体の状態を知ってほしい。普段気が付かないことに気が付かせてもらった。分かりやすく指導していただきありがたかった。人ごとではなく自分の健康のためだと頑張った。洋菓子を和菓子に替え脂肪分を抑えたり，ラジオ体操やウォーキングを取り入れ，神石地区　61歳　男性　体重－2㎏　腹囲－3㎝今ではしないと体が物足りなくなった。決心したからには，意志を強く持ち無理せずできるところから始め，コツコツと続けることが大事だと感じた。保健指導があったから半年間続けることができた。指導前より身体が動きやすくなり坂道を歩いても平気になった。カロリーを気にするようにもなった。炭水化物を減らし，缶コーヒーなどの高カロリーの飲み物をやめ，食事は腹八分とし，足踏み運動も毎日続けている。妻も，自覚を持っ豊松地区　61歳　男性　体重－4㎏　腹囲－5㎝て取り組む姿を見て喜んでくれている。自分と家族のために，笑顔で明るく過ごせるよう，１人でも多くの方に保健指導を受けていただきたい。2広報 神石高原 No.128

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