神石高原12月号

15/18

シルトピアカレッジ図書館だよりをご存知ですか？図書館の特別展示のご案内や新着情報などを掲載した図書館だよりを１カ月に１回のペースで発行しています。図書館はもちろん各公民館，支所にも配布していますので，ぜひご活用ください。年末年始の休館について来月の「絵本のおはなし会」ところシルトピアカレッジ図書館内児童図書コーナーと き第1・３（土）ひる２時～おはなしする人絵本の会「ゆきんこ」SUNMONTUEWEDTHUFRI12345678910111213141516171819202122232425262728293031****SAT休館日絵本のおはなし会2016124312330Januaryだより保健福祉センター人はいつ太るか、年末年始の今でしょシルトピアカレッジ図書館では，12月28日（水）から１月４日（水）までの間，年末年始のため休館となります。１月５日（木）からは通常どおり午前10時に開館します。休館期間中の返却については，図書館玄関脇にある返却ポストへお願いします。利用規約にもありますが，CD，DVD，ビデオなどの視聴覚資料は，返却ポストへ入れると破損の恐れがあります。休館期間が明けてから必ずカウンターへお持ちください。年末年始はごちそうを食べる機会が増え、寒いので普段よりも運動不足になりやすい季節です。この時期を上手に乗りきる方法をご紹介します。①毎日体重を計り、記録する食べ過ぎかどうかは体重を見れば一目瞭然です。②おせち料理はもともとぜいたくな保存食おいしく保存をきかせるため、ほとんどのおせち料理に砂糖を使っています。特に多いのが栗きんとん、伊達巻、黒豆です。砂糖が多い料理は食べ過ぎに注意し、箸休め程度に少量食べるようにしましょう。③正月こそ野菜からよく噛んで食べる太るイメージがあるおもちは、丸もち１１０ｇ（約２個）でごはん１杯分約２５０㎉とほぼ同じになります。つい食べ過ぎてしまうおもちは糖質を多く含むため、食後の血糖値が急上昇しやすく、すい臓からインスリンというホルモンが大量に分泌され、血中の余分な糖を細胞や肝臓などに蓄えることで太りやすくなります。そこで先に野菜からよく噛んで食べると、血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防ぐことができます。 ④お酒はゆっくり適量を楽しんで1日当たりのお酒の適量：ビールなら中瓶1本　日本酒なら1合　焼酎なら0.6合今年も多くの方々に図書館をご利用いただき，ありがとうございました。今後もさまざまな本やCD，DVDなどの資料を用意して皆さまのご利用をお待ちしております。平成28年もシルトピアカレッジ図書館をどうぞよろしくお願いします。お問い合わせ保 健 課☎89-3366152016 12月号

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer10.2以上が必要です