神石高原11月号

13/16

LibraryBox図書館だよりシルトピアカレッジ図書館 ☎82-2002シルトピアカレッジ図書館だよりをご存じですか？図書館の特別展示のご案内や新着図書情報などを掲載した図書館だよりを１カ月に１回のペースで発行しています。図書館はもちろん各協働支援センター，支所にも配布していますので，ぜひご活用ください。来月の「絵本のおはなし会」ところシルトピアカレッジ図書館内児童図書コーナーと き第1・３（土）午後２時～おはなしする人絵本の会「ゆきんこ」だより今月の特設展示　今月の特設展示は『クリスマス・年末年始特集』です。　図書館に今年もクリスマスがやってきました！お子様向けの楽しいクリスマスの絵本をはじめ，おうちでクリスマスパーティーを楽しむための飾年末年始休館のお知らせシルトピアカレッジ図書館では，年末年始のため次の期間休館します。休館期間：12月28日（木）～平成30年１月４日（木）１月５日（金）からは，通常どおり午前10時から開館します。昨年の冬に＂運動量を増やしましょう＂とお伝えしましたが、運動を継続できていますか？心身の健康づくりには適度な運動が大切です。しかし、冬場になると農作業や運動量が減り、体重が増えてしまう方がいらっしゃいます。運動が体に良いと分かっていても、寒い屋外に出て運動をするのがおっくうな方、寒さが苦手な方、室内で運動してはいかがでしょうか？SUNMONTUEWEDTHUFRI*****1234567891011121314151617181920212223252627282930SAT休館日絵本のおはなし会2017122431302431Decemberりつけ，料理の本など，クリスマスに関する資料を多数展示しています。　あわせて年末年始の大掃除，おせち作りなどに大活躍の片付け本や掃除本，料理本やハガキ制作の本なども展示しています。　また12月からは，クリスマスツリーやサンタクロースの飾りなど，かわいらしく館内を飾りつけています。《室内でできる簡単な運動》⑴階段上り下り運動　家の中の階段を利用して、上り下りをします。　①背筋を伸ばして、おなかを引き締め、上体をやや前に傾ける。　②つま先で階段を押すようにして、ひざを高く上げ、力強く素早く上がる。　③下りる時は足の裏で階段をしっかり踏み締め、片足に体重をかけながらゆっくりと下りる。＊一度に行う目安は30秒→１日に５～10回を目標にしましょう。　ポイント：上りは素早く、下りはゆっくりと。⑵ラジオ体操　一つ一つの動作を大きく、しっかりしてみましょう。運動のすすめ 〜パート１〜冬がやってきます☃寒くなると運動不足になりがちです！⑶ストレッチ　寝る前や、入浴後などがオススメです。手や足の筋肉を７秒くらい、息を止めずに伸ばしましょう。⑷いきいき体操　かがやきネット（11チャンネル）で、　毎日午前７時50分～８時に放送中です。お問い合わせ保 健 課☎89-3366132017 11月号