広報神石高原1月号

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14.0 18.5 16.6 15.5 12.0 19.0 19.9 18.4 15.9 14.7 19.5 23.2 19.9 17.2 14.0 24.5 26.4 22.6 20.0 14.7 10.012.014.016.018.020.022.024.026.0　町では，地域づくりによる介護予防事業として平成27年度から「いきいき百歳体操」を推進しています。現在，町内25ケ所の「通いの場」で，週１回，いきいき百歳体操が行われています。　11月27日，総合交流センターじんせきの里で，第２回交流会を開催し90名が参加されました。　町立病院の理学療法士より，本町でのいきいき百歳体操の効果として，１年間体操を継続した人は下肢筋力がどの年代でも右肩上がりに向上し効果があることと，「友達ができた」「出掛ける機会が増えた」「おしゃべりが楽しい」という気持ちの効果があることが報告されました。また，健康運動指導士による“デュアルタスクで笑顔になろう”脳と身体の活性体験では，たくさんの笑顔に包まれました。　町内の４グループからの活動報告と情報交換の後，広島県のアドバイザーから講評いただき「笑うこと」「交流すること」「続けること」の重要性を強調されました。　参加された皆さんは，時間が過ぎるのも忘れて熱心に聴き入り，多くの出会いが励みとなって，今後も地域で長く続けたいという思いを強くされました。いきいき百歳体操の輪を広げ　　　健康寿命をのばしましょう！体操の他に，地域活動につながったこと◦講師を招いてお話を聞く（31％）◦レクレーション（27％）◦お出かけをする（25％）◦お食事会をする（18％）◦防災訓練　　　（15％）〜30秒立ち上がりテストとは〜椅子に座り腕を前に組んだ状態から，30秒間に「立って座る」動作の回数を数えます。評価：14.5回以下で転倒の危険性が　　　高くなります。いきいき百歳体操交流会・お世話人研修会を開催しましたいきいき百歳体操の効果地域づくりによる介護予防事業いきいき百歳体操とは…30分程度の体操16年前に高知市で考案された，椅子に座ってDVDの映像に合わせて行う30分程度の筋力体操です。手首・足首におもりをつけ，重さを調整して筋力アップを図ります。週１回の体操で地域のみんなと交流できる！足がうんと上がるようになってつまずかなくなった！おしゃべりと体操が楽しい！イスから立ち上がるのが楽になった♪気持ちが明るく前向きになった！膝の痛みもなくなってきた！木津和の体操の様子8広報 神石高原 No.171